跆拳道訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務，掌握專項枝術(shù)達到提高專項成績的目的而采用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)心理等各方面的仟務。達到提高專項運功成績的目的，就必須采用各種具體的途徑和方法。運動員訓練水平的提高，各階段任務的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動最高成績的目的。無不是依賴于訓練方法的正確和創(chuàng)新。在訓練實踐中，訓練方法的運用往往又是與新選用的訓練內(nèi)容密切結(jié)合進行的，因而又有訓練手段這一概念，技術(shù)訓練力法是專門針對技術(shù)訓練采取的方法。
訓練手段指解決運動員身體素質(zhì)、掛術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面存在的問題，而采取具有針對性的專門練習內(nèi)容和具體方法。及訓練手段段包含練習的內(nèi)容和訓練方法兩個方面的內(nèi)容。值得一提的是，僅靠在訓練館所采用的各種具體方法解決這一需要，因此，必須將運動訓練手段這一概念加以延伸。更為廣泛的內(nèi)涵。技術(shù)訓練手段，是指為了完善跆拳道技術(shù)的學習，而采取的不同方法和措施。其目的是為了使技術(shù)更準確更規(guī)格化。
跆拳道腳靶訓練方法圖解
不同技術(shù)動作的練習采用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心，也稱靶心位置，拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。
前踢。握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置，如果技術(shù)正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。
橫踢。握靶柄的前端，靶面與水平面成15度-45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上（踢另一側(cè)時相反），靶的前邊緣在前斜上方；整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構(gòu)個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。
劈踢。靶位在持靶人的體側(cè)，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆聲響。
側(cè)踢和推踢側(cè)踢和推踢踢練習時的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對踢靶人。
后踢：后踢靶時有兩握靶，一種是單手靶，握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側(cè)面，另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個，兩個靶心貼緊；；靶位在握靶人的胸部以下和髖關節(jié)以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時，分中，高兩個高度。中段后踢時用雙靶，上段后踢時用單靶，都是擊打靶心的位置。
后旋踢。后旋踢靶時有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。單手握靶時，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側(cè)傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳掌擊打靶心位置，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。
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