從以下七個方面談一談冰敷的相關(guān)知識
綜上所述可見，冰敷的作用是無可替代的。在創(chuàng)傷后和具有創(chuàng)傷可能的功能練習(xí)之后，一定要及時進行，及時的冰敷，可以盡量降低炎癥反應(yīng)的程度，減輕痛苦，防止功能訓(xùn)練的附加損傷，也為下一步治療創(chuàng)造了良好的組織條件。
二、 冰敷的方式及作用分析
冰敷有很多方式，常見的有以下幾種：1、一次性袋；2、硅膠冰袋；3、冰水混合液；4、冷療機。
冰敷的時機：急性損傷：冰敷要在受傷的時間進行，越早冰敷效果越好；在接下來的2到3天內(nèi)也可以冰敷，直到腫脹消退。如果傷后的前幾天沒有冰敷，受傷的部位仍然疼痛腫脹，也可以通過冰敷來緩解，只是效果要打折扣。盡管越來越多的人已經(jīng)知道“24小時內(nèi)術(shù)后康復(fù)：
運動醫(yī)學(xué)術(shù)后康復(fù)時，冰敷治療是必不可少的。以膝關(guān)節(jié)為例，冰敷可以減輕彎腿練習(xí)的疼痛，減少膝關(guān)節(jié)周圍組織充腫，降低骨化性肌炎的發(fā)生。
冰敷一般在康復(fù)練習(xí)后盡快進行，所以要在練習(xí)之前備好冰袋，對于關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯的患者，彎腿練習(xí)的間歇也可以通過冰敷。
冰敷次數(shù)并非越多越好，合理冰敷非常重要。這個度因人而異。
至少要做到以下幾種情況要冰敷：力量訓(xùn)練后如果關(guān)節(jié)發(fā)熱／角度訓(xùn)練后／走路多了關(guān)節(jié)發(fā)熱／晚上關(guān)節(jié)發(fā)熱。
冰敷、24小時后熱敷”的說法是不對的還是時常能看到由于急性期熱敷，腳腫的像饅頭一樣的患友，后期再就會很慢。
冰敷通常在15-20分鐘，時間不要長也不要短，這個時間剛好將溫度傳導(dǎo)到組織位置，過長時間的冰敷能導(dǎo)致血管反射性擴張，反而失去了一部分冰敷的初衷，而且，冰敷畢竟是循環(huán)組織代謝的，時間過長不利于組織對炎癥的自我治療，所以冰敷一定要在合理的框架內(nèi)實施。
一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，
此時，冰敷即應(yīng)停止，以避免皮膚溫度過低形成的冷傷害出現(xiàn)。當(dāng)然，這樣的冰敷生理反應(yīng)，會隨著冰敷物的冰塊大小、水分的多少，以及冰敷的范圍與被冰敷者先前的運動狀態(tài)等而有所不同。通常，以看不到冰塊的冰水進行冰敷時，不易出現(xiàn)第三階段以上的冰敷生理反應(yīng)；以冰塊直接冰敷時，則可能在五分鐘內(nèi)出現(xiàn)第四階段的冰敷生理反應(yīng) (例如冰塊不斷移動的冰時間，通常不會超過10分鐘)。也就是說，在冰敷剛剛開始的3~7分鐘，可能會出現(xiàn)局部的某些不適，過5~7分鐘后這些不適就會消失的。
題外話：有的患者經(jīng)常提問：我是否可以熱敷或者做具有熱效應(yīng)的治療以？我的回復(fù)是：如果在損傷涉及區(qū)域，可觸及皮膚溫度明顯高于正常水平，這種情況下根據(jù)局部發(fā)熱的程度是不建議甚至嚴禁熱敷及一切具有熱效應(yīng)的治療的，硬要對組織進行加熱，只會加重炎癥，加重疼痛，反而延緩了治療的進度，造成不必要的麻煩，所以在這個時候，需要患者對自己實際情況作出準(zhǔn)確評估并作出正確行動。
